Handspring akrobatik, jungkir balik, dan tikungan yang dilakukan oleh pesenam kelas dunia di Olimpiade Tokyo adalah salah satu keterampilan paling kompleks yang dapat dilakukan manusia.
Tapi di hati mereka adalah proses naluriah yang dapat membantu mengajari kita manusia biasa bagaimana untuk tetap aman dari jatuh saat kita bergerak apalagi secara spektakuler di sekitar lingkungan kita sendiri.
Untuk menyelesaikan manuver akrobatik, pesenam membutuhkan energi. Dalam kebanyakan kasus, energi ini berasal dari lompatan yang dilakukan pada awal elemen, seringkali setelah lari untuk mendapatkan momentum.
Tetapi kekuatan dalam lompatan tidak terlalu berkaitan dengan output daya otot-otot pesenam, dan lebih berkaitan dengan kekuatan yang dihasilkan oleh lantai yang kenyal, atau oleh loncatan dalam kasus lemari besi, serta elastisitas lantai. tendon pesenam itu sendiri.
Untuk mengoptimalkan kekuatan pegas dari lantai atau papan loncatan, pesenam harus secara sempurna mengatur kekakuan pegas mereka sendiri — pegas kaki mereka — untuk mendapatkan kekuatan maksimal. Anda dapat melihat proses ini dalam gerakan lambat di video ini.
Saat berjalan atau berlari di permukaan yang keras seperti beton, persendian kita banyak melentur dan memanjang di setiap lompatan saat otot mengendalikan persendian — bandingkan video di bawah ini dengan video yang ditautkan di atas. Tetapi pada trampolin yang kenyal, kami tidak terlalu melenturkan persendian kami, tetapi menjaga kaki kami lebih lurus dan menggunakan lebih sedikit kerja otot. Itu sebabnya kita bisa melompat lebih lama tanpa lelah di atas trampolin.
Untuk "menyetel" pegas kaki mereka dengan sempurna untuk memanfaatkan permukaan kenyal, pesenam mengaktifkan otot-otot mereka terlebih dahulu sebelum memukul lantai untuk memulai lompatan mereka, menggunakan lusinan otot untuk mengadopsi konfigurasi sendi yang sangat spesifik yang menghasilkan kekakuan kaki yang sempurna.
Kemudian, ketika menyentuh tanah sesaat sebelum lepas landas, berbagai refleks dapat dipicu yang dapat memengaruhi kekuatan otot dan mengubah kekakuan pegas kaki. Pesenam harus mengkompensasi ini terlebih dahulu karena waktu kontak dengan tanah terlalu singkat untuk melakukan penyesuaian reaktif selama lepas landas.
Mendapatkan hak ini membutuhkan latihan berjam-jam, selama bertahun-tahun.
Apa yang terjadi ketika pesenam kemudian pindah ke balok, yang jauh lebih kenyal? Mereka harus menyesuaikan aktivasi otot mereka untuk menghasilkan jumlah kekakuan kaki yang berbeda. Mereka harus mampu menyesuaikan teknik melompat mereka dengan akurasi yang sangat baik untuk mengatasi permukaan yang berbeda.
Kedengarannya teknis, tetapi kita semua melakukannya sampai batas tertentu. Kami berjalan, berlari, dan melompat di permukaan dengan kekakuan yang sangat berbeda, dari beton hingga karpet, hingga rumput atau pasir. Gagal menyesuaikan kekakuan pegas kaki kita sendiri dapat meningkatkan biaya energi untuk bergerak, menyebabkan kelelahan, dan berpotensi meningkatkan risiko jatuh. Ini bisa mengancam jiwa – jatuh yang menyebabkan patah tulang pinggul pada orang tua secara besar-besaran meningkatkan risiko kematian di bulan-bulan dan tahun-tahun berikutnya.
Baik di masa kanak-kanak, ketika kita pertama kali belajar bergerak, dan di usia yang lebih tua, ketika berjalan membutuhkan lebih banyak energi dan risiko jatuh lebih besar, sangat berharga untuk berlatih berjalan melintasi berbagai permukaan yang berbeda. Anda dapat melakukannya dengan berjalan-jalan di sepanjang jalur hutan (terutama jika bebatuan dan jalan beton bercampur dengan tanah atau rumput) atau pantai berpasir (berjalan di air yang mengalir dangkal juga merupakan cara yang bagus untuk tetap sejuk di musim panas sambil mengasah keseimbangan Anda). Taman lokal Anda mungkin juga memiliki peralatan yang dirancang untuk melatih keseimbangan.
Lakukan putaran
Pesenam perlu tahu bagaimana menyelesaikan berbagai jungkir balik dan tikungan. Untuk ini mereka membutuhkan banyak energi rotasi, yang sebagian besar berasal dari run-up awal dan melompat. Setelah mengudara, Anda tidak dapat mengambil lebih banyak energi!
Jadi pesenam harus meluncur dari lantai, batu loncatan atau balok dengan jumlah rotasi yang sempurna untuk melakukan manuver akrobatik mereka. Ini membutuhkan presisi yang luar biasa - "menempel" pendaratan membutuhkan penyelesaian jumlah rotasi yang direncanakan dalam waktu yang tepat agar kaki mereka menyentuh lantai dan menghindari terguling.
Hebatnya, pesenam elit juga dapat melakukan transisi di udara antara berbagai jenis jungkir balik, mungkin bergerak dari jungkir balik lurus ke tikungan miring. Tetapi bagaimana mereka melakukan ini, jika mereka tidak dapat mengambil lebih banyak energi di tengah jalan?
Mereka melakukannya dengan memutar lengan mereka untuk mengubah arah rotasi mereka. Hal ini terlihat jelas dalam video slow-motion ini.
Kita semua melakukan hal yang sama, terutama jika kita berusaha untuk tidak jatuh. Hukum III Newton mengatakan setiap aksi memiliki reaksi yang sama besar dan berlawanan arah. Jadi dengan memutar lengan kita ke arah yang berlawanan dengan cara kita jatuh, kita dapat mencoba untuk mendorong tubuh kita kembali tegak. Perhatikan bagaimana seorang pesenam di atas balok menggunakan lengan mereka untuk memastikan mereka tidak jatuh.
Ini adalah tip lain yang bisa kita pelajari dari pesenam elit. Menggunakan lengan Anda adalah bagian penting dari menjaga keseimbangan, terutama saat berolahraga.
Comments